Na actualidade, a calidade de vida das persoas descendeu en moitos sentidos, tanto a nivel físico como a nivel mental. O ritmo de vida, as preocupacións, a tensión, os factores ambientais, etc. Todo iso afecta á saúde, e chega un momento en que é necesario deterse a revisar as rutinas diarias.

 
A consecución dunha vida máis saudable, pasa por mellorar algúns hábitos ou incorporar algúns novos, como a meditación. A meditación, tamén chamada mindfulness, é unha desas formas de conseguir un modo de vida máis adecuado, e por iso é unha actividade que cada vez máis persoas realizan.

Pódese definir a meditación como un exercicio que serve para enfocar a mente nun obxectivo concreto, afastado das presións diarias, para liberala de pensamentos e conseguir un estado de calma e de paz.

 
Beneficios da meditación: A meditación é unha das claves da felicidade a longo prazo. E é que, aínda que os seus beneficios non son inmediatos, incorporar esta actividade como hábito diario ten consecuencias moi positivas na saúde corporal e na mental.

 
Beneficia á saúde: O organismo énchese de enerxía positiva grazas á meditación, e esta enerxía ten efectos positivos na saúde. Por exemplo, diminúe a presión sanguínea e reduce todas as dores asociadas a esta patoloxía. Tamén aumenta a produción da serotonina, a hormona encargada de mellorar o humor; e reforza o sistema inmunológico, de modo que o corpo vólvese máis forte para loitar contra posibles axentes externos.

 
Elimina a tensión: Meditar elimina a tensión ou prevén a súa aparición, e leste é quizá un dos seus beneficios máis inmediatos. A vida vese de forma máis positiva e relaxada, e elimínase en gran medida a predisposición para sufrir ataques de ansiedade.

 
Mellora as relacións sociais: Cando unha persoa sente mellor consigo mesma, os demais tamén o notan, e as súas relacións sociais e persoais melloran. A meditación mellora as habilidades emocionais, o que implica que as relacións sociais e afectivas ven tamén melloradas.

 
Beneficia a mente: A mente é tamén unha gran beneficiada coa meditación, porque deixa ir os problemas e pensamentos negativos para encherse de positivismo. Ademais, con este método favorécese a creatividade, e demostrouse que a memoria e outras funcións cognitivas tamén ven melloradas.

 
Cambia a vida: En definitiva, a meditación cambia a vida das persoas a mellor, e canto antes comécese na súa práctica, antes poderase gozar dos seus beneficios. Cada vez son máis as persoas que gozan desta mellora na calidade de vida, e co tempo seguirán aumentando.

 
Como facer meditación
O proceso de meditar pode parecer moi simple, pero para que sexa verdadeiramente efectiva, debe seguir unha serie de pasos. A mellor forma de chegar ao obxectivo, é a través de meditacións guiadas, sesións onde as persoas inician un importante cara ao autodescubrimiento.

 
Con todo, existen algúns exercicios de relaxación que calquera pode practicar na súa casa, en por si. Son técnicas moi sinxelas de facer e tamén efectivas para eliminar preocupacións e mellorar o humor.

 
Unha destas prácticas de meditación consiste en atopar un lugar tranquilo, sentar nunha postura cómoda e pechar os ollos. O seguinte paso é concentrarse na respiración tratando de deixar de lado os pensamentos negativos e agradecendo as cousas boas que ocorren. Tras uns minutos de respiración relaxada e de atención centrada, o corpo e a mente atópanse en moita mellor forma, e están preparados para realizar calquera actividade que sexa necesaria.