O cerebro actúa como un músculo máis; se non se exercita pode atrofiarse e perder as súas capacidades cognitivas. Herbalife Nutrition aconsella practicar a neuróbica, un conxunto de exercicios e actividades que estimula o cerebro, manteno novo e permite, a quen a practica, alcanzar un envellecemento saudable
Da mesma maneira que se realiza deporte e actividade física diaria para manter os músculos e ósos nun bo estado de forma, o cerebro tamén necesita exercitarse para non atrofiarse e perder as súas capacidades cognitivas, especialmente en idades avanzadas, cando a deterioración funcional -xa sexa por envellecemento natural ou por enfermidades neurodegenerativas- é inevitable.

A neuróbica, ou ximnasia cerebral, é o conxunto de exercicios e actividades enfocados a mellorar e estimular o funcionamento dos dous hemisferios do cerebro, permitindo así un aumento da actividade neuronal. A multinacional especializada en nutrición e estilo de vida saudable, Herbalife Nutrition, sabedora de que os efectos da idade poden retardarse cunha boa alimentación, un estilo de vida activo e exercicio físico e mental diario, reuniu algúns consellos cos que manter a mocidade do cerebro este verán.

Exercicios mentais: pasatempos
As actividades rutineiras non supoñen ningún tipo de esforzo para o cerebro, algo que ten un impacto directo no rendemento do mesmo. Para mellorar a coordinación, a concentración e, en xeral, a saúde cerebral, é importante exercitar esta parte do corpo e estimulala. Pasatempos como sudokus, crucigramas ou sopas de letras, entre outros, ou o cálculo mental, son un gran modo de adestrar, dunha maneira divertida, o cerebro. Estes xogos supoñen un reto, pois obrigan ao cerebro para manterse activo ao ter que esforzarse para pensar e poder resolver os enigmas. Todo iso facilita a creación de novas neuronas e conexións entre elas e, en definitiva, mellorar a actividade e saúde cerebral.

Cambiar os hábitos
O cerebro necesita acción. Os movementos e actos automáticos sómenlle nun estado de inactividade pouco beneficioso. Unha maneira de enfrontar esta situación é cambiar os hábitos e as pequenas rutinas diarias para que o cerebro véxase na obrigación de traballar e esforzarse, é dicir, manterse activo. Algunhas ideas: cepillarse os dentes ou usar o rato do computador coa man menos hábil, poñerse o reloxo na boneca contraria á que adoita levalo, cambiar de sitio obxectos que se adoiten usar a diario ou lembrar mentalmente a lista da compra, números de teléfono ou outros datos.

Escribir a man
A xente vive conectada aos computadores e a tecnoloxía dixital, polo que todo o analóxico é cada vez menos frecuente. Con todo, escribir a man é un bo exercicio de neuróbica e un dos máis completos, pois exercita tres capacidades á vez: visual -observar o que se está escribindo no papel-, motora -trazar as letras e/ou palabras-, e cognitiva -lembrar cada letra para poder compoñer a redacción-. Por todo iso, escribir a man beneficia o cerebro, favorece a memoria, axuda a procesar e elaborar mellor a información e potencia a aprendizaxe.

Ler
Segundo un estudo realizado por investigadores peruanos, no que participou a Universidade Complutense de Madrid, as persoas que len pouco mostran un rendemento cognitivo xeneral inferior. Ademais, teñen menos velocidade de procesamento, imaxinación, atención, etc. Está claro que ler é unha actividade moi completa e un hábito saudable, pois non só mellora o pensamento abstracto, senón tamén o funcionamento e a reserva cognitiva do cerebro, é dicir, a capacidade para manter, ao longo do tempo, as actividades cerebrais.

Descanso
Se de pequenos dórmese máis de oito horas, a medida que se envellece, vanse reducindo as horas de soño. Isto é algo inevitable, pero o que si se pode mellorar é a calidade do soño. Para manter unha correcta saúde cerebral, ademais de descansar unhas 7 horas, os expertos recomendan manter un horario para levantarse e deitarse á mesma hora todos os días, evitar sestas longas que van máis aló de media hora e non utilizar aparellos electrónicos antes de durmir.

Unha nutrición saudable e equilibrada
A alimentación ten unha repercusión directa na saúde do cerebro. Por iso, é importante, non só evitar o consumo de alcol e tabaco, que contribúen ao envellecemento prematuro, senón levar unha alimentación saudable e equilibrada que permita manter o cerebro novo e previr a súa deterioración cognitiva. As froitas, verduras, hortalizas e o peixe achegan os beneficios nutritivos necesarios para manter o cerebro a pleno rendemento e previr a súa deterioración cognitiva. Por iso, incluír estes alimentos na dieta, ademais de realizar exercicio físico diario, mellorará a saúde e axudará a envellecer dunha maneira saudable.