Coa chegada do bo tempo, aumentan as actividades ao aire libre que non son tan habituais o resto do ano. Rutas de sendeirismo, correr pola praia ou andar en bicicleta son algunhas das opcións deportivas no verán, o que se traduce en máis traumatismos e lesións por sobrecarga.

O Dr. Sergio Pérez Abilleira, xefe do Servizo de Traumatoloxía do Hospital HM Rosaleda, en Santiago de Compostela, explica que “dentro das lesións por traumatismos, as fracturas de pulso e antebrazo en nenos son as máis habituais. A tendencia para camiñar descalzos ou xogar na praia á pelota aumentan as fracturas nos dedos dos pés. Tamén son frecuentes as escordaduras, sobre todo, por camiñar sobre terreos irregulares. Unha lesión estival pouco frecuente pero moi grave é a lesión cervical por mergulladas, "é moi importante tela en conta e concienciar sobre iso, porque no verán prodúcense casos moi severos", comenta o especialista de HM Hospitales.

Moitos peregrinos do Camiño de Santiago chegan á consulta do traumatólogo con lesións por sobrecarga, como a tendinite rotuliana. Pola súa parte, a fascite plantar é a lesión máis frecuente, sobre todo polo uso de sandalias moi planas ou ao camiñar descalzos pola praia. O pé está afeito camiñar con calzado amortecido e relativa inclinación, polo que se produce un acurtamento do xemelgo e o tendón de Aquiles. O Dr. Pérez Abilleira engade que “as sobrecargas son moi comúns na xente que realiza sendeirismo, sobre todo en terreos con moita pendente".

En canto á sintomatoloxía, é frecuente a aparición de inchazón, dor e incapacidade funcional, incluso se pode apreciar unha deformidade ou un hematoma co paso das horas se é unha fractura. Nas sobrecargas como a fascite plantar, a dor adoita mellorar ao longo do día conforme vaise camiñando, pero pola noite ao descansar volve aumentar a dor.

Como método de prevención, o traumatólogo de HM Rosaleda aconsella utilizar un calzado axeitado, evitar iniciar a actividade deportiva excesiva sen preparación previa e ter precaución á hora de camiñar por terreos escarpados ou rochosos.

Que fago se sufro unha escordadura
Para as lesións por traumatismo recoméndase o método RICE (Rice, Ice, Compression and Elevation), é dicir: repouso relativo, xeo, unha vendaxe compresivo e manter a perna elevada. Adoita ser recomendable o uso de muletas durante os primeiros días para evitar a carga, aínda que se aconsella o inicio precoz da mobilización e, se é necesario, comezar tratamento co teu fisioterapeuta.

As escaiolas durante o verán son moi desesperantes, as fracturas adoitan requirir unha inmobilización con xeso durante polo menos seis semanas. O querer ir máis rápido do recomendado adoita traer problemas como a cronificación das lesións ou mesmo o desprazamento das fracturas. “É frecuente ver nas nosas consultas a nenos que acoden co xeso abrandado pola auga da praia ou a piscina, areas por dentro das vendaxes, e o máis perigoso é introducir obxectos dentro da vendaxe para rascarse. Nada de utilizar agullas de calcetar nin bolígrafos para rascarse xa que poden producir feridas importantes”, advirte el Dr. Pérez Abilleira.

En canto ás lesións por sobrecarga, en canto nótese dor hai que parar e empezar a utilizar calzado adecuado. No verán débese ir á praia con prudencia se sofres unha escordadura. A partir da primeira semana pode ser beneficioso mollar o pé con auga de mar e mesmo ás veces recomendamos o seu uso para facer exercicios no seu interior e realizar baños de contraste. O frío é un antiinflamatorio e analxésico natural, mentres que a calor ten un efecto máis descontracturante. En caso de lesións agudas como traumatismos, escordaduras ou tendinites agudas, o frío é o recomendado. Por contra, a calor vénnos ben para tratar esas contracturas cervicais ou lumbares tan molestas.