“A síndrome ou depresión post-vacacional é un proceso completamente normal, que dura uns días ata que a persoa se adecua de novo ao seu ritmo de vida normal”, explica Susana González, psicóloga dunha coñecida Policlínica, e engade, “existen persoas ás que retomar a rutina fáiselles máis difícil e pode ocasionar nelas determinadas alteracións emocionais e físicas, que responden a unha dificultade para retomar a vida diaria”.
Segundo un estudo realizado por Randstad, preto do 57% dos traballadores recoñece que padece os síntomas da síndrome postvacacional. “Referímonos a el como síndrome porque reúne unha serie de síntomas, do mesmo xeito que unha enfermidade, -conta a especialista-, pero non está recoñecido pola Organización Mundial da Saúde (OMS) como enfermidade nin existe unha patoloxía de depresión post-vacacional tipificada nos manuais de clasificación internacionais”.

“Os principais síntomas durante os primeiros días, -concreta Susana González-, o interese, a motivación e o rendemento poden ser máis baixos do habitual. Ademais, o cansazo, a falta de apetito, o insomnio ou as dores musculares poden xurdir con maior facilidade e o estado de ánimo (maiores niveis de ansiedade, irritabilidad, tristeza) pode verse afectado en persoas ás que lles custe readaptarse á rutina”.

Sintomatoloxía que variará en función de cada persoa e as súas circunstancias. “A unha persoa que atope cousas agradables no seu traballo (ou no colexio) como a relación cos seus compañeiros, o proceso de adaptación resultáselle máis levadío, con todo, a outra persoa á que non lle gusta o seu traballo ou o traballo resúltelle moi estresante, ou a un neno que non se atopa a gusto no colexio, polas razóns que sexan, a tensión que lles supoñerá a volta, provocaralles unha sintomatología máis acusada”.

Os nenos tamén sofren síndrome post-vacacional
A síndrome post vacacional non só o sofren os adultos, tamén afecta os nenos; tras un longo período vacacional sen horarios e con máis tempo para a diversión tamén deben retomar o seu ritmo de vida habitual (horarios, actividades…) nun curto espazo de tempo.

En palabras de Susana González, psicóloga, “moitos nenos retoman o colexio con alegría posto que volven ver aos seus amigos, pero tamén existen nenos aos que esta volta á rutina fáiselles máis custosa; nerviosismo, alteracións do soño, irritabilidade, fatiga, perda de apetito, vómitos, diarreas, aparición de molestias corporais” son algunhas das manifestacións máis habituais, -engade a especialista-, “no caso dos adultos, atopamos unha sintomatoloxía máis emocional. Son os pais quen debe fomentar os aspectos positivos da ‘volta ao cole’ para axudar aos seus fillos a que se adapten e teñan ilusión por recuperar a súa rutina diaria”.

É importante lembrar que cada persoa ou cada neno teñen a súa forma de adaptarse e que non existen unhas pautas determinadas a realizar, con todo existen consellos que poden facilitar a volta á rutina. Susana González recomenda aos adultos, “na medida do posible, comezar a traballar de maneira gradual; por exemplo, realizando as tarefas máis gratas ou sinxelas. Non levar traballo a casa, durmir ao redor de oito horas, manter horarios regulares, realizar exercicio físico, manter unha actitude positiva e aproveitar o tempo libre para realizar actividades, hobbies, saír con amigos, parella ou coa familia”.

No caso dos nenos, a especialista apunta pautas como “planificar e realizar os cambios de forma gradual desde días antes da volta ao colexio. Regular as horas de espertar e deitarse dos nenos antes do inicio do colexio, establecer rutinas, fomentar os aspectos positivos que supón ‘a volta ao cole’ e evitar transmitir a idea de que a volta á rutina supón algo negativo, reforzarlles ou premiarlles cando estean a facer algo ben, para incrementar a posibilidade de que faga o mesmo a próxima ocasión”.

Respecto do costume de pensar nas próximas vacacións nada máis volver delas, en palabras de Susana González, “é normal que os días que pasamos de vacacións sexan os máis esperados. Non ter horarios estritos, poder facer o que non se puido durante o ano, saír con amigos, gozar coa familia, parella, coñecer lugares novos”. Todas elas son “cousas positivas que nos axudan a `recargar pilas´ para afrontar a rutina do resto do ano. Pero non podemos desperdiciar case un ano pensando no próximo período de vacacións; moitas das cousas positivas que nos ocorren, non se sitúan en período vacacional”, conclúe a psicóloga.