Fitbit realizou un estudo1 sobre “Como dormen os españois” do que se desprende que o 59% dos galegos considera non durmir o suficiente, fronte ao 41% que cre que si o fai. Estes datos están en liña cos obtidos a nivel nacional que revelan que máis da metade dos españois (58%) non dorme o suficiente.

Leste mesmo estudo reflicte que só un 17% dos galegos dorme máis de oito horas, mentres que, un 49%, admite que dorme sete horas ao día de media. Neste sentido, o resto dos españois segue, na súa maioría, a mesma tendencia. Con todo, a pesar de ser conscientes de que dormen pouco, un sorprendente 45% dos galegos admite que nunca se preocupou por cambiar os seus hábitos para durmir mellor. Só o 23% dos enquisados afirma irse a durmir sempre á mesma hora, aínda que o 34% deles recoñece cear mínimo dúas horas antes de irse á cama, dúas dos hábitos que os expertos sinalan claramente como boas prácticas para mellorar o descanso.

Segundo Cristina García de Leonardo, Médico Especialista en  Neurofisiología Clínica, “O soño é unha actividade necesaria para a supervivencia do organismo, xa que nos permite descansar das actividades diarias e resulta esencial para a conservación da enerxía e a regulación da nosa temperatura corporal. Durante o soño prodúcense cambios fisiolóxicos que afectan á función cardíaca, a respiración, a temperatura, o ton muscular, a presión arterial e a  secreción hormonal.

A pesar da importancia de durmir un número suficiente de horas (entre 7-9 para adultos de idade media), nos últimos anos reduciuse número de persoas que manteñen hábitos de soño saudables. E é que ademais de fatiga e cansazo, a falta de soño relaciónase con cambios  inmunológicos,  metabólicos e  endocrinos tales como intolerancia á glicosa, diabetes e obesidade.  Tamén se describiu a asociación dun soño de curta duración coa aparición de enfermidades cardiovasculares ou diversos tipos de cancro. Por iso, utilizar dispositivos que nos permitan coñecer como durmimos e móstrennos como o soño se ve afectado polo noso estilo de vida resulta clave,  máxime se estes proporciónannos ferramentas para melloralo”.

O que nos quita o soño
Preguntados acerca dos motivos que máis quitan o soño aos galegos, a maioría (36%) afirma que o que máis lle desvela polas noites é o traballo, pero un sorprendente 33% que admite que poucas cousas quítanlle o soño. Deste xeito, os galegos seguen a tendencia que marcan os españois coas súas respostas xa que estes tamén sinalan o traballo como o principal motivo que lles impide durmir (35%), fronte ao 32% que afirma que o que máis lle quita o soño é a familia.

Estes  desvelos pasan factura, xa que o 59% dos galegos afirma que se non dorme ben está menos concentrado e rende menos tanto no traballo como na casa e un 33% admite estar máis  irascible. Uns resultados que se asemellan aos do conxunto dos españois, xa que máis da metade (57%) dos participantes neste estudo realizado por  Fitbit recoñece que non descansar o suficiente provócalle falta de concentración mentres que ao 32% provócalle máis  irascibilidad. E é que “non durmir o suficiente ou ter un soño de mala calidade diminúe as habilidades cognitivas e  psicomotoras, como demostran moitos dos estudos realizados nos últimos anos” afirma Cristina García de Leonardo.