Que se pode facer para tratar a ansiedade?

Son tempos complicados os que corren. Este ano que está a piques de terminar, puxo a proba entre outras cousas a capacidade de adaptación de cada un.

O COVID 19, provocou un cambio na sociedade e no modo de vida, e non se saíu ilesos. Unha das secuelas máis notables foi o incremento da tensión psicolóxica. O temor pola saúde, a preocupación pola economía, o illamento social e a incerteza, causaron angustia a persoas de todo o mundo.

Existen poucas dúbidas: a pandemia e as medidas tomadas para combatela tiveron sobre un forte impacto psicolóxico: ansiedade, medos, depresión, insomnio, angustia... Os efectos psicolóxicos atribúense a efectos directos e indirectos da propia enfermidade e do confinamento.

Provocou consecuencias na saúde mental e incrementáronse os casos de certos trastornos e agravado moitos outros, o que provocou o aumento das visitas ao psicólogo.

Segundo os psicólogos, para acougar a ansiedade pódense seguir unha serie de pautas que axudarán:

• Exercicios de relaxación
• Practicar exercicio físico regular
• Coidar a alimentación.
• Durmir ben.
• Aprender a identificar os pensamentos negativos.

A frecuencia e intensidade da ansiedade é a miúdo debilitante e interfere con actividades diarias. Con todo, cun tratamento adecuado e eficaz, as persoas que teñen trastornos de ansiedade poden levar vidas normais e por iso debe acudir ao psicológo xa que se se agravan ou perduran no tempo poden desembocar en patoloxías máis graves.

Moitas persoas que teñen trastornos de ansiedade non tratados son propensas a outros trastornos psicolóxicos, como depresión, e teñen unha maior tendencia ao abuso de alcol e outras drogas. As súas relacións con familiares, amigos e compañeiros de traballo poden volverse moi tirantes e o seu desempeño laboral pode verse afectado.

A gran maioría das persoas que padecen trastornos de ansiedade poden reducir ou eliminar os seus síntomas e regresar a unha vida normal ao cabo de varios meses de psicoterapia adecuada.