El bienestar integral no es una cuestión meramente individual, sino que depende en gran medida del contexto en el que vive cada persona. Esta es una de las ideas que defendió recientemente el psicólogo e investigador Jesús Matos, especialista en intervención emocional, durante una entrevista en el podcast de la asociación Somos Fanes.

Matos, autor del libro ‘La especie al borde del abismo’, identificó tres pilares fundamentales para mejorar el estado de ánimo: la práctica deportiva estimulante, el contacto social y el disfrute del ocio. Realizar actividades que nos agraden, señaló, es “casi directamente proporcional al estado de ánimo”.

El experto profundizó también en la naturaleza del estrés, definiéndolo como una respuesta natural del cuerpo que atraviesa tres fases: alarma, mantenimiento y agotamiento. El problema surge cuando la fase de mantenimiento se prolonga debido a una gestión inadecuada, lo que puede desembocar en un agotamiento perjudicial para la salud física y mental. Para evitarlo, Matos subraya la importancia de contar con herramientas de gestión emocional entrenadas previamente, como practicar la autocompasión o aprender a observar los pensamientos sin identificarse con ellos.

Respecto a uno de los conceptos más populares de la psicología moderna, Matos lanzó una advertencia clara: “La autoestima es la gran sobrevalorada de nuestro tiempo”. El psicólogo explicó que los niveles altos de autoestima suelen correlacionar con rasgos de narcisismo y abogó, en su lugar, por fomentar una valoración objetiva y equilibrada de uno mismo.

Para fortalecer esta auto-valoración saludable, Matos propone dos componentes esenciales: realizar actividades que requieran esfuerzo y dedicación, y permitirse recompensas o momentos de disfrute personal. Esta combinación, según su visión, contribuye a un bienestar más auténtico y sostenible que la simple búsqueda de una autoestima elevada.