Pasarse horas mirando el móvil o la tableta durante las vacaciones de Navidad no solo puede causar dolor de cuello, sino también problemas en la mandíbula. El ortodoncista Dr. Juan Carlos Pérez Varela, de una clínica en Santiago de Compostela, alerta de que la postura típica de agachar la cabeza para ver la pantalla, conocida como "text neck", está relacionada con un aumento de molestias en la boca y la cara, especialmente entre los más jóvenes.

El doctor explica que esta postura, muy común cuando se usa el teléfono, sobrecarga los músculos de la masticación y del cuello. Aunque por sí sola no suele crear una "mordida mala" de la nada, sí puede empeorar los síntomas en personas que ya tienen cierta inestabilidad en la mandíbula o en niños y adolescentes que están creciendo. "El móvil no es el culpable de todo, pero aparece en muchos pacientes que vienen con tensión y molestias", aclara Pérez Varela.

La situación puede agravarse en Navidad, donde se juntan más tiempo libre, mayor uso de dispositivos, los nervios de las fiestas y menos descanso. Este cóctel es ideal para el bruxismo de vigilia, que es el hábito inconsciente de apretar o rechinar los dientes durante el día. "Más tiempo con la pantalla no garantiza que vayas a apretar los dientes, pero sí sube el riesgo, sobre todo si hay estrés y no hacemos pausas", señala el especialista.

Cada vez son más los pacientes jóvenes que acuden a la consulta quejándose de que les duele la mandíbula, notan la "mordida rara" o tienen dolor de cabeza. Muchos reconocen pasar largos ratos con el móvil, encorvados. Para evitarlo, el doctor recomienda sostener el dispositivo a la altura de los ojos, hacer descansos cada cierto tiempo y no usarlo justo antes de dormir.

Es importante prestar atención si el dolor en la mandíbula o cerca del oído dura más de una o dos semanas, si se oyen chasquidos al abrir la boca o si notamos que los dientes no encajan como antes. En esos casos, lo aconsejable es acudir a un profesional para una revisión. "En Navidad, lo ideal es conectar más con las personas y menos con el wifi. Y si usamos el móvil, mejor con la espalda recta. A veces, el mejor regalo es una buena postura", concluye el ortodoncista.