Menopausia sin miedo: hábitos estrella para recuperar energía y metabolismo

"Por que a graxa se instalou no meu abdome sen avisar? De onde sae esta néboa mental? Por que hai días nos que non podo coa vida?" Estas son algunas de las preguntas a las que responde "Mulleres de ferro" , el libro que Boticaria García y Javier Butragueño acaban de publicar y que ya se ha convertido en el número 1 más vendido en Entrenamiento y coaching deportivo.

La obra, subtitulada "Transforma la tu perimenopausia e menopausia con hábitos estrella de alimentación y ejercicio que funcionan", es un abecedario de supervivencia metabólica (de la A de Abdomen a la Z de Zzz… sueño, pasando por la C de Complementos alimenticios) que explica con rigor y humor el "zafarrancho hormonal" que provoca cansancio, hinchazón o desbordamiento. Los autores proponen hábitos sencillos y realistas: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la "nana biolóxica" , pasando por entrenar fuerza en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para bajar el estrés.

El mensaje final es claro: "non estás en decadencia, estás en construción. E unha muller en construción… é peligrosísima" . El libro se posiciona como una guía práctica y divulgativa para afrontar esta etapa vital sin miedo y con herramientas basadas en la evidencia científica.