La ola de calor que comenzó ayer se prolongará hasta el jueves, según la Agencia Estatal de Meteorología, que prevé para hoy temperaturas cercanas o superiores a los 40 grados en el País Vasco y ha activado el aviso naranja en otras once comunidades autónomas: Andalucía, Aragón, Baleares, Cantabria, Castilla y León, Castilla-La Mancha, Cataluña, Extremadura, Comunidad de Madrid, Navarra y La Rioja. Ante esta situación, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha recomendado reforzar las medidas de prevención para proteger la salud de la población.

La OCU ha priorizado la atención a los grupos de riesgo: personas mayores, niños pequeños y enfermos crónicos deben extremar la protección, evitando salir entre las 12:00 y las 17:00 horas y permaneciendo en entornos frescos. La organización también ha insistido en la hidratación continua, bebiendo agua con frecuencia incluso sin sed, y ha aconsejado que las personas mayores consuman unos 2,5 litros diarios, limitando las bebidas azucaradas o con cafeína y evitando el alcohol.

En cuanto a la alimentación, la OCU recomienda evitar comidas copiosas y optar por ingestas más pequeñas y frecuentes, priorizando frutas, verduras, ensaladas y sopas frías como el gazpacho, que ayudan a mantener una buena hidratación. El uso de crema solar de alta protección es imprescindible, con varias aplicaciones a lo largo del día, ya que una sombrilla no garantiza protección total al dejar pasar más de un 30% de radiación solar.

Para mantener el hogar fresco, la organización aconseja bajar persianas y toldos durante las horas de más calor y activar el aire acondicionado y los ventiladores. También recomienda evitar la actividad física al aire libre en las horas centrales del día y, en caso de practicar ejercicio, hacerlo a primera hora o al atardecer. En el coche, es esencial ventilarlo o usar el aire acondicionado y nunca dejar a personas o mascotas solas en su interior, ya que puede alcanzar temperaturas extremas en pocos minutos.

Ante signos como mareo, piel enrojecida, pulso acelerado, dolor de cabeza o confusión, la OCU insiste en la importancia de acudir al médico, ya que la rapidez en la atención evita complicaciones graves. Alimentos y fármacos deben conservarse en lugares frescos para garantizar su correcta conservación durante estos días de altas temperaturas.