La vuelta al trabajo después de las vacaciones no es inmediata, al menos para el cerebro. Según los neuropsicólogos, este órgano necesita entre una y tres semanas para readaptarse a las exigencias cognitivas de la rutina laboral, un periodo en el que funciones como la atención sostenida, la memoria de trabajo y la capacidad de planificación se ven especialmente resentidas.

Valeria Medina, neuropsicóloga de la plataforma NeuronUP, explica que durante los días de descanso disminuyen las demandas cognitivas, por lo que el regreso al trabajo supone un cambio brusco de contexto que obliga al cerebro a reactivar estas capacidades de forma progresiva. "Muchas personas interpretan estas dificultades como una falta de motivación o de rendimiento, cuando en realidad forman parte de un proceso normal de adaptación", señala.

La experta descarta que exista un "síndrome postvacacional" como diagnóstico clínico, aunque reconoce que pueden aparecer síntomas transitorios como apatía, irritabilidad, ansiedad leve o cansancio. Si el malestar persiste varias semanas, podría ser recomendable acudir a un profesional para descartar otros problemas como ansiedad, depresión o burnout.

Entre los errores más comunes al volver al trabajo, los especialistas destacan el intentar recuperar todo el trabajo acumulado en unas horas, encadenar reuniones sin descanso o revisar el correo constantemente. Para facilitar la adaptación, recomiendan dedicar la primera jornada a revisar tareas, establecer prioridades y diferenciar lo urgente de lo que puede esperar, así como trabajar por bloques, limitar la multitarea y mantener actividad física y un buen descanso.

"El objetivo no es rendir al máximo desde el primer momento, sino permitir que el cerebro vaya adquiriendo agilidad. Igual que el cuerpo necesita readaptarse después de un periodo de inactividad, el cerebro también requiere un tiempo para volver a asumir de forma progresiva la carga cognitiva habitual", concluye Medina.